1-نمونه هایی را بیابید

درک مفاهیم انتزاعی ممکن است سخت باشد. نبل می‌گوید اگر نمونه‌ای ملموس از چیزی داشته باشید، ایجاد یک تصویر ذهنی بسیار آسان‌تر است، به عنوان مثال، غذاهای ترش معمولاً این طعم را دارند زیرا حاوی اسید هستند. به خودی خود، یادآوری این مفهوم ممکن است سخت باشد. اما اگر به لیمو یا سرکه فکر می‌کنید، راحت‌تر می‌توانید بفهمید و به خاطر بسپارید که اسید و ترش با هم هستند. و مثال‌ها ممکن است به شما کمک کند طعم سایر غذاها را به دلیل اسیدها تشخیص دهید.

• طرز تهیه حلوا
• بادمجان سرخ کردن

در واقع، اگر می‌خواهید اطلاعات را در موقعیت‌های جدید به کار ببرید، داشتن حداقل دو مثال کمک می‌کند. نبل و دیگران در ژوئیه 2019 مطالعات مربوط به این موضوع را بررسی کردند. گزارش مجله آموزش علوم غذایی آنها توضیح می دهد که چگونه دانش آموزان می توانند مهارت های مطالعه خود را بهبود بخشند.

2- عمیق تر کاوش کنید

به خاطر سپردن مجموعه ای از حقایق و ارقام سخت است اگر بیشتر تلاش نکنید! بپرسید چرا همه چیز به روش خاصی است؟ چگونه به وجود آمدند؟ چرا اهمیت دارند؟ روانشناسان به این شرح می گویند. نبل می‌گوید که این مطالب کلاس را می‌گیرد و «چگونگی و چرایی سؤالات زیادی درباره آن می‌پرسد». به عبارت دیگر، حقایق را به صورت اسمی نپذیرید. تفصیل به شما کمک می کند اطلاعات جدید را با چیزهایی که می دانید ترکیب کنید. او می‌گوید، و شبکه بزرگ‌تری در مغز شما از چیزهایی ایجاد می‌کند که به یکدیگر مرتبط هستند. این شبکه بزرگتر یادگیری و به خاطر سپردن چیزها را آسان تر می کند.

• از بین بردن طعم سوختگی غذا
• طرز تهیه لازانیای کلاسیک

مک دانیل می گوید، فرض کنید از شما خواسته شده است که یک رشته حقایق را در مورد مردان مختلف به خاطر بسپارید. مثلاً «مرد گرسنه سوار ماشین شد. مرد قوی به زن کمک کرد. مرد شجاع به داخل خانه دوید.» و غیره... در یکی از مطالعاتش در دهه 80، دانشجویان کالج در به خاطر سپردن جملات خالی مشکل داشتند. زمانی که محققان برای عملکرد هر مرد به آنها توضیح دادند، بهتر عمل کردند. و دانش‌آموزان زمانی که باید به سؤالاتی درباره اینکه چرا هر مرد کاری انجام می‌دهد پاسخ می‌دادند، خیلی بهتر به یاد می‌آوردند.

مک‌دانیل می‌گوید: «درک خوب حافظه واقعاً خوبی ایجاد می‌کند. "و این برای بسیاری از دانش آموزان کلیدی است." اگر اطلاعات تصادفی به نظر می رسد، سوالات بیشتری بپرسید. مطمئن شوید که می توانید مطالب را توضیح دهید. او می‌گوید بهتر است، ببینید آیا می‌توانید آن را برای دیگری توضیح دهید. برخی از دانشجویان او این کار را با تماس با خانه انجام می دهند تا آنچه را که در حال یادگیری هستند برای والدین خود توضیح دهند.

3- برنامه ای بسازید – و به آن پایبند باشید

بسیاری از دانش‌آموزان می‌دانند که باید دوره‌های مطالعه را کنار بگذارند، خود را امتحان کنند و مهارت‌های خوب دیگر را تمرین کنند. با این حال بسیاری از آنها واقعاً این کارها را انجام نمی دهند. اغلب، آنها در برنامه ریزی قبلی شکست می خورند، زمانی که راسون دانشجو بود، از یک تقویم کاغذی برای برنامه ریزی خود استفاده کرد. او در تاریخ هر امتحان نوشت. او به یاد می آورد: و سپس برای چهار یا پنج روز دیگر، من به موقع برای مطالعه نوشتم.

سعی کنید به یک روال هم پایبند باشید. زمان و مکان مشخصی برای انجام تکالیف مدرسه و مطالعه داشته باشید. ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد. اما، کورنل به شما اطمینان می دهد، "در هفته دوم، این به یک چیز عادی تبدیل می شود." نبل اضافه می‌کند، و در حین کار گوشی خود را در جای دیگری قرار دهید.

به خودتان استراحت های کوتاه بدهید. سنا پیشنهاد می کند تایمر را برای 25 دقیقه یا بیشتر تنظیم کنید. در آن زمان مطالعه کنید، بدون حواس پرتی. وقتی تایمر خاموش شد، پنج یا 10 دقیقه استراحت کنید. ورزش. گوشی خود را چک کنید شاید کمی آب بنوشید - هر چه باشد. پس از آن، تایمر را دوباره تنظیم کنید.

"اگر برنامه مطالعاتی دارید، به آن پایبند باشید!" مک دانیل اضافه می کند. اخیراً، او و روان‌شناس ژیل اینشتین

به این موضوع پرداختند که چرا دانش‌آموزان از مهارت‌های مطالعه خوب استفاده نمی‌کنند. آنها گزارش می دهند که بسیاری از دانش آموزان می دانند که این مهارت ها چیست. اما اغلب زمانی که قصد دارند آنها را عملی کنند برنامه ریزی نمی کنند. حتی زمانی که دانش‌آموزان برنامه‌ریزی می‌کنند، ممکن است چیز جذاب‌تری آنها می گویند که مطالعه باید به یک اولویت تبدیل شود.

 نکته: با خودتان مهربان باشید

سعی کنید به یک روال منظم پایبند باشید. و به اندازه کافی بخوابید - نه فقط شب قبل از آزمایش، بلکه هفته ها یا ماه ها متوالی. نبل می گوید: «این چیزها واقعاً برای یادگیری مهم هستند. او می گوید که ورزش نیز کمک می کند، او اضافه می کند که اگر همه اینها زیاد به نظر می رسد، استرس نداشته باشید. اگر چیزهای زیادی جدید به نظر می رسد، سعی کنید هر هفته یا دو هفته فقط یک مهارت مطالعه جدید اضافه کنید. یا حداقل جلسات مطالعه خود را خالی کنید و برای چند ماه اول تمرین بازیابی کنید. با تمرین بیشتر، می توانید مهارت های بیشتری اضافه کنید. و اگر به کمک نیاز دارید، بپرسید، در نهایت، اگر برای پیروی از توصیه‌های بالا مشکل دارید (مثل اینکه نمی‌توانید زمان را پیگیری کنید یا برایتان سخت است که فقط بنشینید و روی کار خود تمرکز کنید)، ممکن است یک بیماری تشخیص داده نشده مانند  داشته باشید. برای فهمیدن این موضوع، با پزشک خود مشورت کنید.

انجام تکالیف مدرسه در طول یک بیماری همه گیر در بهترین حالت وضعیت سختی است. اما به یاد داشته باشید که معلمان و همکلاسی های شما نیز با چالش هایی روبرو هستند. آنها نیز مانند شما ترس ها، نگرانی ها و سوالاتی دارند. مایل باشید که آنها را کمی سست کنید. و همچنین با خود مهربان باشید. از این گذشته، کورنل می گوید