رژیم کتوژنیک چیست؟ Ketogenic diet

Drag to rearrange sections
Rich Text Content

اصول رژیم کتوژنیک چیست؟

 اصول کتوژنیک چیست ؟ رژیم کتوژنیک Ketogenic diet   همچنین میتواند تعادل آب و مواد معدنی بدن را تغییر دهد، بنابراین افزودن نمک اضافی به وعدههای غذایی یا مصرف مکملهای معدنی میتواند کمک کننده باشد؛ اما در  مورد رژیم کتوژنیک  باید با یک پزشک تغذیه یا پزشک خانواده خود مشورت کنید.

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

بیشتر افراد با ابتلا به این عوارض از ادامه برنامه رژیم کتوژنیک منصرف میشوند. گزارشات افرادی که برای مدت طولانی از استویا استفاده می کردند هیچ عوارض جانبی قابل توجهی در هنگام مصرف این گیاه نداشت. خیلی از افراد تصور غلطی دارن و فکر میکنن هر کسی که از این رژیم برای لاغری استفاده کرد، با این عوارض روبه رو میشه. 

رژیم کتوژنیک تخصصی

 عوارض بی شمار رژیم غذایی کتوژنیک را دست کم نگیرید! رژیم غذایی کم یا فاقد کربوهیدرات شامل فواید بی نظیری از جمله سلامت قلب و کنترل قندخون و فشار خون می باشد اما عوارضی هم دارد که حتما باید بدانید. اما اگر میزانِ کالری وارد به بدن خیلی کمتر از زمانِ عادی نباشد، قطعاً آن اثر مفیدِ مکانیسمِ اولیه که ذکر شد، یعنی مصرف کتونها و کاهش وزن را نخواهد داشت. 

 اگر سعی در کاهش وزن دارید، باید از چربی های اضافی خلاص شوید، یکی از راه های انجام این کار تغییر سوخت و ساز بدن به چربی سوزی است. یکی از مزایای رژیم کتوژنیک چربی سوزی و درمان چاقی است. برای آشنایی بیشتر با این رژیم با ما همراه باشید. علاوه بر تأثر روغن نارگیل برای کاهش وزن، این روغن به حفظ سلامت پوست کمک میکند و مصرف آن مانع از لاغری صورت و چین و چروک میشود.

غذاهای کتوژنیک

رژیم کتوژنیک مواد لبنی بجز کره و پنیر خامه های - نوشابه -سبزیجات نشاسته ای : سیب زمینی، کدو حلوائی، ذرت -میوه ها و آب میوه ها استثنا: خوردن نصف نصف لیوان توت فرنگی ، خانواده بری ها ، کرنبری ، بلوبری ، رزبری ، میوه نارگیل ، میوه کاکتوس ، میوه ستاره ، میوه زرشک ، میوه گیاه نسترن ، آووکادو مجاز است.

سیر تا پیاز رژیم کتوژنیک برای لاغر شدن + نمونه برنامه PDF

بنابراین فردی که از این رژیم پیروی می کند باید از مصرف این غذاها پرهیز و در عوض غذاهایی که حاوی پروتئین و چربی هستند از قبیل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ، پنیر ، روغن ، کره، قهوه و چای را مصرف کند و همچنین این افراد می توانند آجیل ، دانه های روغنی ، سبزیجات غیر نشاسته ای و میوه های پرچرب مانند آووکادو و نارگیل را مصرف کنند. 

رژیم کتوژنیک دکتر وشن ضمیر

رژیم کتوژنیک و لاغری سریع ؟!

 گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، دانهها، لبنیات پر چرب، چربیها، روغنهای سالم و حتی برخی گیاهان غدهای و غلات بدون گلوتن. اگر سالم و فعال هستید و قصد کاهش وزن ندارید پس می توانید کمی بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید.

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر در رژیم کم کربوهیدرات مصرف غذاهای شیرین، پاستا و نان محدود میشود و در عوض پروتئین بیشتر، چربیها و سبزیجات سالم وارد بدن میشوند. در این مقاله دستور پخت انواع نان کتوژنیک یا نان بدون کربوهیدرات یا کربوهیدرات کم را به شما آموزش می دهیم. گزینهی دیگری که برای انتخاب دارید، همبرگر بدون نان یا کباب بدون برنج است. که در نتیجه ثابت شد.

زیر و بم رژیم کتوژنیک + نمونه برنامه غذایی رژیم

رژیم کتوژنیک این مزیت و برتری دارد تا کاهش وزن و کنترل دیابت را به طور هم زمان در افراد ایجاد کند. در رژیم گیاهخواری ما از غذاهای جانوری استفاده نمیکنیم، به همین دلیل استفاده از غذاهای کم کربوهیدرات مشکل به نظر میرسد. بر اساس تحقیقات، با کاهش مصرف کربوهیدرات و تمرکز روی برنامه های غذایی سرشار از پروتئین یا چربی می تواند باعث کاهش وزن، تثبیت عضلات و بهبود سلامت قلب شود.

وقتی شما از رژیم کتوژنیک به منظور چربیسوزی و یا سبک زندگی تبعیت میکنید، مغز کتون را بیشتر از گلوکوز برای تامین انرژی ترجیح میدهد و در این حالت بدن نیاز به استفاده از پروتئین ندارد و تخریب عضلات کمتر اتفاق میافتد.

رژیم کتوژنیک چیست که اینقدر سریع لاغر می کند؟ + برنامه

 شما ضمن داشتن یک برنامه تخصصی و کاملا علمی و بر پایه تجربه، همراهی متخصصین تغذیه و کارشناسان فیتولند را در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن خود خواهید داشت. بنابراین میتوان اینگونه نتیجه گرفت که رژیم غذاییِ کتوژنیک، رژیم خوبی است به طوریکه حداقل کربوهیدرات را دارد و یک مقدار محتوای پروتئین و چربیِ آن بالاست، که اگر زیر نظر همکارانِ تغذیه باشد.

قطعاً کاهش وزن میدهد و اثرات مفید در کار دیومتابولیک ( مجموعهای از بیماریها شامل فشارخون بالا، سطح غیرطبیعی فشارخون، بالا بودن میزان انسولین خون و عدم تحمل گلوکز میباشد) و وضعیت قلبی - متابولیک بدن دارد.

چند نوع رژیم کتوژنیک وجود دارد؟

چربیها زمانی که وارد بدن میشوند برای تولیدِ موادِ مورد استفاده در بدن، به کتون تبدیل میشوند و این کتون اثرات مفیدی دارد، مثلاً وزن کم شده و اشتها کاهش مییابد. با این اوصاف، بهبود سلامتی و بهبود روند کاهش وزن را میتوان از موارد اثباتشده رژیم کتوژنیک دانست.

رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان

در رژیم کتوژنیک شما کالری عمده روزانه خود را از طریق مصرف پروتئین ها و چربی ها بدست می آورید و کربوهیدرات ها سهم کمی در تامین انرژی روزانه دارند . پس از دریافت اطلاعات و تحلیل اولیه، متخصص تغذیه با شما تماس خواهد گرفت و یک ویزیت آنلاین برای شما انجام خواهد شد.

منبع: رژیم آنلاین آردایت (رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه)

rich_text    
Drag to rearrange sections
Rich Text Content
rich_text    

Page Comments