درمان قند خون بالا

Drag to rearrange sections
Rich Text Content

درمان قند خون بالا یکی از معضلاتی است که همیشه افراد در زندگی روزمره دارند. به دلیل این‌که این مشکل در دراز مدت باعث آسیب ‌رساندن به عروق و اعصاب بدن می‌گردد. حال راهکارهای مختلفی برای مدیریت و پائین نگه ‌داشتن قند خون صورت می‌گیرد و استفاده از راهکارهای طبیعی مهم‌ترین آن‌ها شناخته می‌شود.

شما می توانید در راستای تکمیل اطلاعات خود در زمینه درمان دیابت اینجا کلیک کنید.

 زیرا هیچ‌گونه ضرر و عوارض جانبی برای بدن ندارند و می‌توانند درمان قند خون بالا را فراهم کنند. با استفاده از راهکارهایی که در ادامه این مبحث قصد داریم برای شما ذکر کنیم نه ‌تنها می‌توان دیابت نوع دوم را که به‌ عنوان یک اپیدمی جهانی شناخته ‌شده است، پیشگیری کرد بلکه درمان مؤثری برای آن صورت می دهد. حال برای این‌که بتوانید بدون ضرر و عوارض جانبی در درمان قند خون بالا مفید شناخته شوید، در ادامه این مبحث با ما همراه باشید.

فهرست مطالب این مقاله عبارت‌اند از

  1. به چه دلیل قند خون افزایش می‌یابد؟
  2. به چه دلیل تنظیم قند خون در بدن مهم شمرده می‌شود؟
  3. چه راهکارهایی برای درمان قند خون بالا پیشنهاد می‌شود؟
  4. سخن آخر

به چه دلیل قند خون افزایش می‌یابد؟

افزایش قند خون هنگامی اتفاق می‌افتد که بدن نمی‌تواند در حالت بهینه قند خون را به درون سلول‌ها بفرستد و اگر هیچ بررسی بر روی این عمل انجام نگیرد، بیماری دیابت صورت می‌گیرد. حتما می‌دانید که وجود دیابت چه خطرات و نگرانی‌هایی را در زندگی افراد دارد. بنابراین نیاز است که از طریق راهکارهای مناسب درمان قند خون بالا را انجام بدهید.

به چه دلیل تنظیم قند خون در بدن مهم شمرده می‌شود؟

این ‌که میزان قند خون نرمال باشد، باعث می‌شود تا عوارض جدی برای افراد مبتلا به دیابت اتفاق نیفتد. اما به دلیل این‌که قند خون بالا بسیاری از عوارض و خطرات را با خود به دنبال دارد و اگر قند خون افراد در سطح ناسالم باشد، مواردی همچون عروق خونی کوچک و بزرگ و دیگر سیستم‌های بدن را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و منجر به عواقب جدی همانند موارد زیر می‌شود.

  • اختلال بینایی و کوری
  • نارسایی کلیه و دیالیز
  • حملات قلبی و سکته مغزی
  • عفونت و قطع عضو پا
  • آسیب‌رساندن به سیستم عصبی
  • بیماری‌های عروق محیطی

چه راهکارهایی برای درمان قند خون بالا پیشنهاد می‌شود؟

در ادامه این مبحث می‌خواهیم چندین نکته مهم در رابطه با درمان قند خون بالا پیشنهاد کنیم تا از طریق آن‌ها در شرایط بهتری از دیابت را تجربه کنید.

کم کردن کربوهیدرات‌ها

رژیم‌های غذایی که بتواند قطع کربوهیدرات‌ها را به دنبال داشته باشد، برای درمان قند خون بالا پیشنهاد می‌شود. به دلیل این‌که کربوهیدرات‌ها در بدن هضم و تبدیل به قند می‌شوند، باعث افزایش قند خون می‌گردند. ما توصیه می‌کنیم یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را به‌ عنوان راهکار مناسبی برای درمان قند خون بالا بدانید. به صورتی که فقط ده ‌درصد از کالری‌های روزانه شما از کربوهیدرات‌ها گرفته شود. مواردی مثل سبزیجات تازه، میوه‌ها و دانه‌های کامل برای افراد دیابتی کربوهیدرات موجود بدن را تامین می‌کنند. البته مواردی هم چون گندم سیاه، برنج قهوه‌ای و دانه کامل مفید می‌باشند.

استفاده از چربی‌های مفید

هنگامی‌که مصرف کربوهیدرات‌ها در بدن قطع می گردد، بهتر است چربی‌های مفید جایگزین آن‌ها شوند. مواردی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، باعث سیر نگه‌ داشتن طولانی ‌مدت افراد می‌باشد و سلامت قلب را به‌ دنبال دارد. استفاده از چربی‌های مفید به‌ عنوان منبع سوخت کاملی بر روی بدن افراد دیابتی شناخته می‌شود و به ‌جای این‌که افراد از قندها استفاده کنند، مواردی همانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن ماهی آجیل و آووکادو برای بدن و مفید می‌باشند.

روزه گرفتن به ‌اندازه و متناوب

یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود یافتن انسولین و کاهش قند خون روزه‌ داری متناوب است. امروزه ثابت شده است فقط استفاده از غذاها مهم نیست. بلکه وقت غذا خوردن و نحوه آن اهمیت دارد. روزه گرفتن باعث می‌شود که فرد در ۱۲ ساعت غذا مصرف کند و در ۱۲ ساعت دیگر روزه باشد. بنابراین ریتم طبیعی بدن انسان به‌ درستی صورت می‌گیرد و کمک بسیاری به سلول‌ها و تولید بیشتر انسولین می‌کند.

مراقبت از اندازه‌های وعده‌های غذایی

خوردن بیش ‌از اندازه در هر وعده غذایی باعث افزایش قند خون می‌شود. یک راهکار مفید و ساده برای این‌که بتوان درمان قند خون بالا را به ‌همراه داشت کم کردن وعده‌های غذایی و تعداد وعده‌ها در طول روز می‌باشد. در حقیقت باید بتوانید استفاده از مواردی همچون پروتئین‌ها، چربی‌ها و دانه‌ها را مدیریت کنید. در هنگام استفاده از غذا میانه‌روی داشته باشید. غذاها را به ‌آرامی بجوید تا مغز فرمان سیر شدن را به معده بدهد.

 

رژیم غذایی با فیبر بالا

وجود فیبر در رژیم غذایی می‌تواند باعث کاهش جذب شکر گردد. به دلیل این‌که سرعت کمتری برای هضم فیبر صورت می‌گیرد و استفاده از یک رژیم غذایی با فیبر می‌تواند درمان قند خون بالا را به دنبال داشته باشد و همین‌طور به هضم غذاها کمک می‌کند. استفاده از مواد غذایی و سبزیجاتی همانند غلات سبوس‌دار، سبزیجات، لوبیا می‌تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

استفاده کافی از ویتامین‌ها

افزایش ایمنی بدن از طریق دریافت ویتامین‌ها صورت می‌گیرد و وجود ویتامین‌ها در بدن می‌تواند کنترل قند خون را برعهده بگیرد. افراد دیابتی باید بتوانند در طول روز ویتامین‌هایی همانند B3 ، B6 ، ب، ب ، C ، E ، و K را مصرف کنند.

کاهش وزن

اگر افراد بتوانند اندکی کاهش وزن داشته باشند، درمان قند خون بالا از این طریق حاصل می‌گردد. همین‌طور کم کردن وزن سلامت قلبی عروقی را به ‌دنبال دارد. علی‌الخصوص افرادی که در ناحیه شکم دچار اضافه ‌وزن هستند، بهتر است به فکر کاهش وزن باشند و از چربی‌های سالم‌تر در غذای خود استفاده کنند.

 

ورزش کردن مداوم

یک راهکار عالی دیگر که می‌تواند درمان قند خون بالا را به دنبال داشته باشد، فعالیت‌های بدنی است. زیرا نظم انسولین را در بدن برقرار می‌کند و باعث دفع گلوکز می‌شوند.

 

استراحت کافی و مفید

اگر فرد در طول شبانه ‌روز خواب کافی را داشته باشد، باعث کاهش یافتن میزان انسولین می‌گردد. بهبود بخشیدن متابولیسم گلوکز از طریق خواب مفید شبانه صورت می‌گیرد. در کنار خواب مفید لازم است رژیم‌های غذایی خود را به ‌درستی پیش ببرید تا درمان قند خون بالا صورت بگیرد.

مدیریت استرس

استرس از هر لحاظ می‌تواند باعث تغییر در میزان قند خون گردد. بنابراین باید شرایط زندگی خود را در حالت مساعدی قرار دهید که هیچ‌گونه استرسی باعث بالا رفتن قند خون نشود. ورزش‌هایی همانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند برای استرس و مدیریت آن مفید باشند.

ترک سیگار

نیکوتین وظیفه دارد مقاومت به انسولین را بیشتر کند. بنابراین استفاده از سیگار برای افراد دیابتی مناسب نیست. برای این‌ که درمان قند خون بالا صورت بگیرد لازم است حتما سیگار را ترک کنید.

مکمل‌های رژیمی مناسب

استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند توانایی بدن را در مقابله با انسولین بیشتر کند و باعث ثابت نگه ‌داشتن میزان قند خون می‌گردد.

نوشیدن آب بسیار

استفاده از آب بسیار می‌تواند سطح قند خون را در حالت نرمال نگه دارد. به‌ غیر از آن کمک می‌کند تا فعالیت کلیه‌ها به‌ درستی صورت بگیرد و باعث کاهش سطح قند خون در طول روز می‌گردد.

 

سخن آخر

تمامی مواردی که ذکر کردیم در راستای کنترل قند خون مؤثر واقع می‌شوند و می‌توانند راهکارهای درمان قند خون بالا شناخته شوند. حال اگر شما نیز نیاز دارید تا قند خون را مدیریت کنید، این راهکارها را جدی بگیرید و با استفاده از آن‌ها درمان مؤثری برای قند خون خود داشته باشید.

منبع

rich_text    
Drag to rearrange sections
Rich Text Content
rich_text    

Page Comments