5 ترفند یادگیری و به خاطر آوری اطلاعات جدید

Drag to rearrange sections
Rich Text Content

به طور قطع انجام همزمان کارها باعث می شود بازده کار پایین، و تمرکز شما کمتر باشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که ادعا می کنند در انجام چند کار به صورت همزمان موفق هستند، در مقایسه با یک فرد معمولی عملکرد بهتری ندارند.

1-چه چیزی را بیشتر از همه گم می کنید؟ روی آن بیشتر تمرکز کنید.

اول از همه باید روی چیزهایی تمرکز کنید که بیشتر از همه آن ها را گم می کنید.

حتماً در ذهن تان یادآوری کنید که ممکن است فلان چیز را جا بگذارید. این لوازم ممکن است کلید ها، کنترل تلویزیون، عینک، گوشواره و هر چیز دیگری باشد. زمانی که لیست کوچکی از آن ها را تهیه کرده و روی آن ها تمرکز کنید، مدام آن ها را در ذهن خود مرور می‌ کنید و احتمال فراموش کردنشان بسیار کاهش پیدا می کند.

این لوازم می تواند چیزهای بزرگتر را نیز شامل شود و اصلا فرقی ندارد.

2-هر چیزی را سر جای خودش قرار دهید.

معمولاً افراد یک جای عمومی برای لوازم شخصی و مهم خود انتخاب می ‌کنند. کم تر کسی هست که برای همه آنها یک جای مشخص در نظر بگیرد.

انجام این کار بسیار ساده می باشد. اگر برای تمام لوازم خود یک جای دقیق در نظر بگیرید، پس احتمال جا گذاشتن آن ها بسیار کاهش پیدا می کند زیرا فقط یک جا وجود دارد که باید به دنبال آن بگردید.

مثلاً به جای اینکه کلیدهای خود را روی مکان هایی مثل میز کنار در قرار دهید، بهتر است آن ها را در یک کاسه آبی رنگ گذاشته و بعد روی میز کنار در بگذارید. به جای این که حلقه ازدواج خود را داخل کشو قرار دهید، یک جعبه کوچک برای آن در نظر بگیرید و آن را بالای دراور بگذارید.

3-همیشه مرتب باشید.

شلوغی و هرج و مرج دشمن شما می باشد.

یکی از اصلی ترین دلیل اینکه افراد لوازم خود را گم می ‌کنند یا در پیدا کردن آن ها مشکل دارند، همین به هم ریختگی ها می باشد. مثلاً اگر کوهی از برگه و کاغذ روی میز شما وجود داشته باشد، پس قطعاً در پیدا کردن اسناد و مدارک خود دچار مشکل خواهید شد. پس باید زمان بگذارید و آن ها را مرتب کنید تا هر چیزی را به راحتی پیدا کنید.

اگر میز، قفسه، دراور یا حتی قفسه کتاب ها یا کمد شما و هر محل دیگر به هم ریخته باشد، قطعا سردرگم می شوید. اما اگر همه این ها را مرتب کنار هم بچینید، قطعاً می ‌توانید جای دقیق هر کدام را به خاطر بسپارید. محل دقیق اجسام از روسری گرفته تا کمربند و قبوض خانه می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

4-همه چیز را سر جای خودش بر گردانید.

مرتب بودن فقط به این معنا نیست که یک روز همه چیز را مرتب کنید و دیگر کاری به آن نداشته باشید.

مرتب بودن یعنی هر زمان که هر چیزی را برداشتید، دقیقاً در جای اصلی خود قرار دهید. بعد از یک روز طولانی که از محل کار برمی گردید، باید از کودکان خود مراقبت کنید و وظایف مربوط به امور خانه را انجام دهید. به همین دلیل ممکن است که فراموش کنید وسایل را جای خودش بگذارید اما هرگز نباید مقاومت کنید. سیستمی برای قوانین منزل برای خودتان تعیین کنید و خودتان را الزام کنید که سریعاً هر چیز را سر جای خودش قرار دهید.

با این کار در آینده وقت شما نیز کمتر گرفته خواهد شد و مجبور نیستید دنبال چیزی بگردید.

5-ذهنتان را با بازی و یادگیری تمرین بدهید.

بازی و یادگیری مثل یادگیری یک نرم افزار آفیس احتمالاً قبلاً در مورد بصری بودن چیزهایی شنیده باشید. این اقدامات نه تنها می ‌توانند جادو کنند، بلکه تمرینات پیچیده ای برای ذهن محسوب می ‌شوند. پس می ‌توانید با در پیش گرفتن راهکارهای ساده‌ ای، آن ها را انجام دهید. قرار دادن اجسام سر جای خود می تواند جزء همین تمرین های ذهنی محسوب شود.

شرکت در کلاسهای حضوری وفعالیت ذهنی برای یادگیری یک زبان جدید نیز می تواند موثر باشد. زمانی که محل دقیق کلید های خود که با آن راحت بودید را پیدا کردید، تصویر محل کلید ها را در ذهن خودتان مرور کنید. این کار تنها به یادآوری مکان دقیق اجسام شما کمک می کند، همچنین به شما یاد می دهد که چگونه به صورت اتوماتیک همه چیز را به یاد بیاورید. قبل از انجام دادن این تمرین های ذهنی، باید یاد بگیرید که مرتب باشید.

6- تغذیه مناسب داشته باشید

مراجعه به یک پزشک تغذیه خوب یا داشتن یک رژیم غذایی استاندارد در تقویت حافظه کوتاه مدت بسیار موثر است.

اگر می خواهید اطلاعات را از حافظه کوتاه مدت خود به حافظه بلندتان منتقل کنید، بررسی دوره ای ضروری است. این به شما کمک می کند تا نمرات بهتری کسب کنید. تحقیقات(Cepeda, N. 2008) نشان می دهد، بررسی دوره ای نسبت به شب امتحانی درس خواندن موثرتر است.

 

rich_text    
Drag to rearrange sections
Rich Text Content
rich_text    

Page Comments